Но вопреки распространенному мнению, упражнения не помогают сбросить вес, по словам доктора медицины Ричарда С. Купера и доктора медицины Эми Люк из Чикагской школы медицины Стритча при университете Лойолы.«Физическая активность имеет решающее значение для улучшения общего состояния здоровья и физической формы, но есть ограниченные данные, позволяющие предположить, что она может сдерживать рост ожирения», — сказал доктор.
Люк и Купер написали в Международном журнале эпидемиологии.Доктора Купер и Люк уже много лет изучают связь между физической активностью и ожирением. Когда они начали свое исследование, они предполагали, что физическая активность окажется ключом к похуданию. Но большинство свидетельств показали, что это предположение неверно.
Если вы увеличиваете активность, у вас повышается аппетит, и вы компенсируете это, съедая больше еды. Таким образом, с увеличением физической активности или без нее контроль калорий остается ключом к снижению или поддержанию веса.«Эта важная часть сообщения общественного здравоохранения не учитывается в рекомендациях быть более активными, подниматься по лестнице и есть больше фруктов и овощей», — сказал доктор. Сказали Купер и Люк. «Рецепт должен быть точным: есть только один эффективный способ похудеть — есть меньше калорий».
Д-р Купер является профессором и председателем, а д-р Люк — профессором и заместителем председателя кафедры общественного здравоохранения Медицинской школы Чикаго Стритч Университета Лойола.Производители продуктов питания и напитков пытались отвлечь внимание от потребления калорий, продвигая теорию о том, что недостаток физических упражнений является основной причиной ожирения. Например, New York Times недавно сообщила, что Coca-Cola, крупнейший в мире производитель сладких напитков, «поддерживает новое« научно обоснованное »решение кризиса ожирения: поддерживать здоровый вес, больше заниматься спортом и меньше беспокоиться. о сокращении калорий ".
В Международном журнале эпидемиологии, д-р. Люк и Купер подробно изложили доказательства того, что физическая активность не является ключом к похудению. Вот некоторые примеры:• Часто утверждают, что низкие показатели ожирения в Африке, Индии и Китае частично объясняются напряженным повседневным распорядком дня.
Но доказательства не подтверждают это мнение. Например, афроамериканцы обычно весят больше, чем нигерийцы. Но исследования доктора Люка и его коллег показали, что с поправкой на размер тела нигерийцы не сжигают больше калорий за счет физической активности, чем афроамериканцы.• Многочисленные клинические испытания показали, что физические упражнения плюс ограничение калорий приводят к практически такой же потере веса, как и только ограничение калорий.
• Наблюдательные исследования не показывают связи между расходом энергии и последующим изменением веса.• Чрезвычайно небольшая часть населения США расходует энергию на достаточно высоком уровне, чтобы влиять на долгосрочный энергетический баланс.С тех пор, как в 2013 году была опубликована их статья в Международном журнале эпидемиологии, появились доказательства того, что физическая активность не влияет на риск ожирения.
Сказали Купер и Люк.«Хотя физическая активность имеет много преимуществ, многочисленные доказательства приводят к выводу, что увеличение физической активности компенсируется увеличением потребления калорий, если не предпринимаются сознательные усилия по ограничению этой компенсирующей реакции», — заявили они.