«Чем больше вариабельности они проявляли в своем ночном сне, тем хуже их познавательные способности ухудшались в течение недели», — сказал соавтор исследования Майкл Скаллин, доктор философии, директор Лаборатории нейробиологии сна и познания Бейлора и доцент кафедры психология и нейробиология в колледже искусств Бейлора Наук.«Выполняя семестровые проекты, студенты ограничивают сон, затем возвращаются ко сну, затем повторяют», — сказал он. «Крупные проекты, требующие выполнения множества задач и сроков — больше, чем тестов, — по-видимому, способствуют изменчивости сна».Исследование студентов, изучающих дизайн интерьера, опубликовано в Интернете в Journal of Interior Design. По словам исследователей, это также имеет значение для искусства, архитектуры, графического дизайна и других дисциплин, в которых используется модель обучения в студии дизайна.
Дизайн интерьеров — это «странная культура, в которой лишение сна — почти знак чести», — сказала ведущий автор Элиза Кинг, доцент кафедры дизайна интерьеров Колледжа здоровья и гуманитарных наук имени Роббинса Бейлора.По ее словам, опоздание на работу над проектом не рассматривается как откладывание на потом, но некоторые студенты и преподаватели считают это традицией и нормальной частью студийных учебных программ для подготовки их к карьере.«Поскольку широкая публика до сих пор не понимает профессию дизайнера интерьеров и ошибочно думает, что мы такие же, как декораторы, есть ощущение, что вы хотите работать усерднее и доказать, что они ошибаются», — сказал Кинг. «Но недавно мы увидели последствия такого мышления: тревожность, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем, а также опасность вождения автомобиля без сна».Исследование бросает вызов распространенному мифу о том, что «лучшие дизайнерские идеи приходят только посреди ночи», — сказал Кинг.
Но исследователи обнаружили обратное: «постоянные привычки не менее важны, чем общая продолжительность сна», — сказал Скаллин.Нерегулярный сон отрицательно сказывается на «внимании руководителей» — сосредоточении внимания на планировании, принятии решений, исправлении ошибок и работе с новинками.
Исследование показало, что беспорядочный сон также негативно влияет на творческие способности.Национальный фонд сна рекомендует молодым людям спать от семи до девяти часов в день. Но для 28 студентов, изучающих дизайн интерьера в исследовании Бэйлора, сон был коротким и фрагментированным.
Только один участник спал семь часов и более каждую ночь; 79 процентов спали менее семи часов как минимум три ночи в неделю.«Большинство студентов думают, что они спят примерно на четыре часа в неделю больше, чем есть на самом деле», — сказал Скаллин.«Проекты часто бывают длительными, а окончательные сроки выполнения вырисовываются на несколько недель или месяцев в будущем», — сказал Кинг. «Стресс, связанный с работой над несколькими проектами, каждый из которых имеет несколько дедлайнов, вероятно, будет способствовать тому, что студенты будут циклически переключаться между несколькими днями плохого сна, ведущими к сроку выполнения проекта, за которым следует день наверстывания с 10 или более часами сна. . "Исследователи измерили режим сна с помощью актиграфии, когда студенты носили браслеты для отслеживания движений. Студенты также вели ежедневные дневники количества и качества своего сна.
«Браслет в чем-то похож на устройства Fitbit, но гораздо более надежен в обнаружении, включая множество кратковременных пробуждений во время сна, которые влияют на качество сна», — сказал Скаллин.Все участники прошли два сеанса когнитивного тестирования на творчество и внимание руководителей — каждое продолжительностью около часа и в лаборатории. Сеансы проводились в первый и последний день исследования в одно и то же время суток.
«То, что мы называем« творчеством », часто — это способность людей видеть связь между вещами, которые на первый взгляд кажутся не связанными друг с другом, и один из тестов выявляет эту способность», — сказал Скаллин.Пример: участникам дают три слабо связанных слова — например, «болит», «плечо» и «пот» — и просят придумать четвертое слово, которое их всех связывает.«Первое, что приходит на ум, — это слова, относящиеся к упражнениям, но в данном случае ни одно слово для упражнений не работает. Вместо этого« творческий »и правильный ответ -« холодно », — сказал Скаллин.
Между тем, исполнительное внимание — «рабочая» память — позволяет людям удерживать воспоминания на короткое время, выполняя отдельную задачу. В исследовании участники выполнили задание, в котором они увидели сетку с черными и белыми квадратами.«Им пришлось очень быстро решить, была ли эта сетка симметричной или нет.
Решить симметрию сами по себе несложно, — сказал Скаллин. «Но после каждого решения участникам показывали сетку с одним квадратом, выделенным красным. Затем они принимали другое решение о симметрии, за которым следовал другой квадрат, выделенный красным. Они повторяют этот цикл до пяти раз, прежде чем их попросят вспомнить все квадраты. локации в правильном порядке. Очень сложно переключаться между этими двумя задачами и помнить о квадратных локациях ".
По словам исследователей, было бы полезно провести дополнительное исследование с большим числом студентов, обучающихся по нескольким студийным специальностям и в нескольких университетах.«Программы дизайна интерьера меняются, — сказал Кинг. «Люди открыты для разговора и готовы обсудить способы уменьшить это давление на наших студентов и побудить их стать более здоровыми».