В исследовании 45000 взрослых датчан, опубликованном в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации:
У тех, кто регулярно ездил на велосипеде для отдыха или поездок на работу, было на 11-18 процентов меньше сердечных приступов в течение 20-летнего периода наблюдения.
Всего полчаса езды на велосипеде в неделю обеспечило некоторую защиту от ишемической болезни сердца.
Люди, которые начали кататься на велосипеде в течение первых пяти лет наблюдения, также имели примерно на 25 процентов более низкий риск развития сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто не ездил на велосипеде в последующие 15 лет.
По оценкам исследователей, более 7 процентов из 2892 сердечных приступов за 20 лет можно было бы предотвратить, если бы регулярно ездили на велосипеде.
"Поскольку прогулочные и пригородные поездки на велосипеде — это простой способ сделать физическую активность частью своего распорядка в неструктурированной и неформальной манере, исходя из результатов, органы общественного здравоохранения, правительства и работодатели должны рассматривать инициативы, которые продвигают езду на велосипеде как способ для поддержки широкомасштабных усилий по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний ", — сказал Ким Блонд, M.Sc., ведущий автор и научный сотрудник Университета Южной Дании.
В исследовании, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, шведские взрослые среднего и старшего возраста, которые ездили на работу на велосипеде, с меньшей вероятностью, чем не байкеры, страдали ожирением, высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением или предиабетом — все это критически важно. факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи наблюдали за более чем 20000 человек в возрасте 40, 50 и 60 лет в течение 10 лет и отслеживали их привычки в поездках, вес, уровень холестерина, уровень глюкозы в крови и артериальное давление.
В начале исследования по сравнению с пассивными пассажирами, которые пользовались общественным транспортом или ездили на работу, активными пассажирами, которые ездили на работу на велосипеде, были:
На 15 процентов реже страдают ожирением
На 13 процентов меньше вероятность высокого кровяного давления
На 15 процентов меньше вероятность иметь высокий холестерин
На 12 процентов меньше вероятность преддиабета или диабета
При контрольном осмотре 10 лет спустя у тех, кто продолжал ездить на велосипеде или ехал на велосипеде, риск ожирения был на 39% ниже, риск высокого кровяного давления на 11%, риск высокого уровня холестерина на 20% и риск диабета на 18%.
«Мы обнаружили, что активные поездки на работу, которые имеют дополнительные преимущества, заключающиеся в том, что они экономят время, дешевле и экологичны, также полезны для вашего здоровья», — сказал Пол Фрэнкс, доктор философии.D., старший автор исследования и профессор кафедры клинических наук Лундского университета в Швеции. "Множественные преимущества активных поездок на работу перед структурированными упражнениями могут помочь клиницистам передать сообщение, которое многие пациенты примут с большей готовностью, чем когда им говорят присоединиться к тренажерному залу, совершить пробежку или присоединиться к спортивной команде."
Основываясь на своих выводах, исследователи также подсчитали, что сохранение велосипедных привычек или переход с пассивных поездок на работу на велосипеде могло предотвратить 24 процента случаев ожирения, 6 процентов диагнозов гипертонии, 13 процентов диагнозов высокого уровня холестерина и 11 процентов случаев диабета.
«Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать активный образ жизни», — сказал Фрэнкс. "Люди, перешедшие с пассивного режима на активный, добились значительных успехов в своем сердечно-сосудистом здоровье."