«Мы обнаружили, что естественные циркадные ритмы организма прерываются обогащенным коротковолновым светом, также известным как синий свет, от этих электронных устройств», — сказала Анн-Мари Чанг, доктор философии, автор-корреспондент и младший нейробиолог из отдела сна и сна BWH. Циркадные расстройства. «Участникам, читающим LE-eBook, потребовалось больше времени, чтобы заснуть, и у них уменьшилась вечерняя сонливость, уменьшилась секреция мелатонина, более позднее время отсчета их циркадных часов и снижена бдительность на следующее утро, чем при чтении печатной книги».Предыдущие исследования показали, что синий свет подавляет мелатонин, влияет на циркадные часы и повышает бдительность, но мало что было известно о влиянии этой популярной технологии на сон.
Использование светоизлучающих устройств непосредственно перед сном вызывает беспокойство из-за чрезвычайно сильного влияния света на естественный режим сна / бодрствования организма и, таким образом, может играть роль в сохранении дефицита сна.Во время двухнедельного стационарного исследования двенадцать участников читали электронные книги LE на iPad в течение четырех часов перед сном каждую ночь в течение пяти ночей подряд. Это повторилось и с печатными книгами.
Порядок был случайным: одни сначала читали iPad, а другие сначала читали печатную книгу. Участникам, читающим на iPad, требовалось больше времени, чтобы заснуть, они были менее сонными по вечерам и меньше времени проводили в фазе быстрого сна. У читателей iPad снизилась секреция мелатонина, гормона, который обычно повышается по вечерам и играет роль в сонливости. Кроме того, у читателей iPad был задержанный циркадный ритм, определяемый уровнем мелатонина, более чем на час.
Участники, которые читали с iPad, были менее сонными перед сном, но более сонными и менее бдительными на следующее утро после восьмичасового сна. Хотя в этом исследовании использовались iPad, исследователи BWH также измерили другие устройства для чтения электронных книг, ноутбуки, сотовые телефоны, светодиодные мониторы и другие электронные устройства, излучающие синий свет.«За последние 50 лет произошло снижение средней продолжительности и качества сна», — заявил Чарльз Чейслер, доктор философии, доктор медицины, FRCP, руководитель отдела сна и циркадных расстройств BWH. «Поскольку все больше людей выбирают электронные устройства для чтения, общения и развлечений, особенно дети и подростки, которые уже испытывают значительную потерю сна, срочно необходимы эпидемиологические исследования, оценивающие долгосрочные последствия этих устройств для здоровья и безопасности».
Исследователи подчеркивают важность этих результатов, учитывая недавние доказательства связи хронического подавления секреции мелатонина ночным светом с повышенным риском рака груди, колоректального рака и рака простаты.