«Женщины, как правило, имеют тенденцию негативно относиться к своему телу», — говорит старший автор исследования Кэтлин Мартин Гинис, профессор Школы здоровья и физических упражнений UBC Оканагана. "Это вызывает беспокойство, потому что плохой образ тела может иметь пагубные последствия для психологического и физического здоровья женщины, включая повышенный риск низкой самооценки, депрессии и расстройств пищевого поведения. Это исследование показывает, что упражнения могут иметь немедленный положительный эффект."
Мартин Гинис вместе со своей аспиранткой Лорен Салчи сравнили образ тела и физическое восприятие женщин, которые выполнили 30 минут умеренных аэробных упражнений, с теми, кто сидел и читал.
У женщин в группе упражнений значительно улучшился образ своего тела по сравнению с теми, кто не упражнялся. Этот положительный эффект длился не менее 20 минут после тренировки. Исследовательская группа также установила, что этот эффект был связан не с изменением настроения женщин, а с тем, что они воспринимали себя сильнее и тоньше.
«У всех нас бывают дни, когда мы плохо относимся к своему телу», — говорит Мартин Гинис. "Это исследование и наши предыдущие исследования показывают, что один из способов почувствовать себя лучше — это начать заниматься спортом. Эффект может быть немедленным."
Мартин Гинис видит в этом исследовании путь к разработке максимально эффективных упражнений, улучшающих образ тела.
По данным Национального института здоровья, почти половина североамериканских женщин испытывают некоторую степень неудовлетворенности образом своего тела, и это стало более распространенным за последние три десятилетия.
«Мы думаем, что чувство силы и расширения прав и возможностей, которые женщины достигают после упражнений, стимулируют улучшенный внутренний диалог», — говорит Мартин Гинис. "Это, в свою очередь, должно вызвать положительные мысли и чувства по поводу их тел, которые могут заменить слишком распространенные отрицательные."