«Упражнения оказывают благотворное влияние на замедление или даже противодействие возрастному снижению умственных и физических способностей», — говорит доктор Катрин Рефельд, ведущий автор исследования, базирующегося в Немецком центре нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге, Германия. «В этом исследовании мы показываем, что два разных типа физических упражнений (танцы и тренировка на выносливость) увеличивают площадь мозга, которая уменьшается с возрастом. Для сравнения, только танцы приводят к заметным поведенческим изменениям с точки зрения улучшения баланса. . "Для участия в исследовании были привлечены пожилые добровольцы, средний возраст которых составлял 68 лет, и им был назначен либо восемнадцатимесячный еженедельный курс обучения танцевальным упражнениям, либо тренировка на выносливость и гибкость.
Обе группы показали увеличение области гиппокампа головного мозга. Это важно, потому что эта область может быть подвержена возрастному ухудшению и поражена такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера. Он также играет ключевую роль в запоминании и обучении, а также в поддержании равновесия.
Хотя предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут бороться с возрастным упадком мозга, неизвестно, может ли один тип упражнений быть лучше другого. Чтобы оценить это, упражнения, которые давали волонтерам, различались. Традиционная программа фитнес-тренировок включала в себя в основном повторяющиеся упражнения, такие как езда на велосипеде или северная ходьба, но танцевальная группа каждую неделю сталкивалась с чем-то новым.Доктор Рефельд объясняет: «Мы старались предоставить нашим старшим в танцевальной группе постоянно меняющиеся танцевальные программы разных жанров (джаз, квадрат, латиноамериканский танец и линейный танец).
Шаги, схемы рук, построения, скорость и ритмы менялись каждый раз. вторая неделя, чтобы держать их в постоянном процессе обучения. Самым сложным для них было вспомнить распорядок дня под давлением времени и без каких-либо подсказок со стороны инструктора ».
Считается, что эти дополнительные проблемы объясняют заметную разницу в балансе, которую демонстрируют участники танцевальной группы. Доктор Рехфельд и ее коллеги развивают это исследование, чтобы опробовать новые фитнес-программы, которые могут максимально усилить антивозрастное воздействие на мозг.«Прямо сейчас мы оцениваем новую систему под названием« Jymmin »(заклинивание и гимнастика). Это сенсорная система, которая генерирует звуки (мелодии, ритм) на основе физической активности.
Мы знаем, что пациенты с деменцией сильно реагируют на прослушивание музыка. Мы хотим объединить многообещающие аспекты физической активности и активного создания музыки в технико-экономическом обосновании для пациентов с деменцией ».В заключение доктор Рефельд дает совет, который поможет нам встать с мест и танцевать под наш любимый ритм.
«Я считаю, что каждый хотел бы жить независимой и здоровой жизнью как можно дольше. Физическая активность — один из факторов образа жизни, который может этому способствовать, противодействуя нескольким факторам риска и замедляя возрастное ухудшение состояния.
Я думаю, танцы это мощный инструмент, который ставит перед телом и разумом новые задачи, особенно в пожилом возрасте ».Это исследование относится к более широкой коллекции исследований, изучающих когнитивные и нервные эффекты физической и когнитивной активности на протяжении всей жизни.