«Как менструальный цикл может влиять на тренировку — это вообще неизведанная область исследований», — говорит Лисбет Викстром-Фризен, докторант кафедры общественной медицины и реабилитации и автор диссертации.«Поскольку большинство исследований, связанных со спортом, проводилось на мужчинах, в целом не так много научных знаний о том, как женщины могут оптимизировать свои тренировки на основе гормонального цикла».Задача Лизбет Викстром-Фризен в исследовании тренировок, в котором 59 женщин приняли участие в четырехмесячной программе тренировок с отягощениями ног, заключалась в том, чтобы расширить знания о том, как женщины могут тренироваться в зависимости от своего менструального цикла, и, следовательно, получить лучший эффект от тренировок без увеличения количество тренировок.
Результаты показывают, что группа, которая проходила высокочастотную тренировку с отягощением ног (пять раз в неделю) в течение первых двух недель каждого цикла, увидела больший эффект, чем группа, которая прошла ту же программу тренировок в течение последних двух недель менструального цикла. . Сравнение эффективности между женщинами, принимающими противозачаточные таблетки, и теми, кто не принимал никаких гормональных контрацептивов, не показало заметных различий.Периодические тренировки с отягощениями могут иметь положительный эффект и способствовать снижению рисков для здоровья женщин, которые могут возникнуть из-за чрезмерных тренировок. Также необходимо выяснить, как женщины реагируют на тренировки, чтобы еще больше повысить спортивные результаты в соревновательных видах спорта.«Поскольку менструация является центральной частью повседневной жизни женщин и их тренировок, нам необходимо лучше учитывать это при оптимизации тренировок», — говорит Лисбет Викстром-Фризен.
Гормон стресса кортизол — неопределенный маркер перетренированностиВместе со своими коллегами-исследователями из Отделения спортивной медицины Лисбет Викстром-Фризен в рамках своей диссертации также изучала уровень кортизола у 33 участников в течение девяти месяцев. Результаты показали, что уровень гормона стресса варьировался в зависимости от сезона, но у женщин, которые принимали противозачаточные таблетки, обычно наблюдался более высокий уровень.«Различные уровни кортизола важны при оптимизации тренировок для женщин.
Если мы измерим уровень кортизола у женщин, которые принимают таблетки, и обнаружим повышенные значения, это можно легко интерпретировать, как если бы они перетренировались, но это не обязательно так, согласно к результатам нашего исследования », — говорит Лизбет Викстром-Фризен.См. Больше на: http://umu.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A955835dswid=-1222