В исследовании были проанализированы данные опросов Совместной группы по изучению климактерического состояния в Латинской Америке и медицинские записи 6079 женщин в возрасте от 40 до 59 лет, которые посещали один из 20 городских центров здоровья в 11 странах Латинской Америки. Женщины заполнили стандартные анкеты о симптомах депрессии, беспокойства, бессонницы и менопаузы.
Симптомы в анкете Шкалы оценки менопаузы (MRS) включают соматические симптомы, такие как приливы и боли в суставах, психологические симптомы, такие как подавленное настроение и беспокойство, и урогенитальные симптомы, такие как сексуальные проблемы, сухость влагалища и проблемы с мочевым пузырем. Женщины также ответили на другие вопросы, такие как их уровень активности и статус менопаузы.
Женщины считались малоподвижными, если они сообщали о менее чем 3 еженедельных сеансах физической активности, таких как ходьба, бег трусцой или плавание, которые длились 30 минут или дольше, а симптомы менопаузы считались тяжелыми, если оценка MRS составляла 16 или более.Сидячий образ жизни был очень распространенным явлением, о чем сообщили 64% женщин. Выделялись следующие статистически значимые различия между женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни, и женщинами, ведущими активный образ жизни: около 16% женщин, ведущих сидячий образ жизни, имели тяжелые симптомы менопаузы по сравнению с 11% женщин, ведущих активный образ жизни. У малоподвижных женщин также был более высокий общий балл менопаузы, и у большего числа из них были какие-либо индивидуальные симптомы, чем у активных женщин.
Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, также чаще страдали ожирением и имели более высокие баллы по шкалам депрессии, тревожности и бессонницы.Результаты исследований способности физических упражнений уменьшать симптомы менопаузы противоречивы, но это исследование добавляет некоторый вес к физической стороне уравнения.
Уменьшение количества страданий в период менопаузы — лишь одно из положительных результатов активной деятельности для женщин среднего возраста, — подчеркивает исполнительный директор NAMS Джоанн В. Пинкертон, доктор медицинских наук, NCMP.«Регулярная физическая активность снижает риск рака груди и толстой кишки, деменции, сердечных приступов, инсульта, депрессии, потери мышечной массы и костной массы, а также улучшает функцию иммунной системы.
Одно исследование показало, что всего один час ежедневной ходьбы снижает риск ожирения на 24%. Меньше приливов, меньше рисков для здоровья, улучшается самочувствие — кому не нужны эти преимущества? "