«Многие женщины страдают бессонницей во время менопаузы, и хорошо знать, что йога может им помочь», — сказала ведущий автор Кэтрин Ньютон, доктор философии, старший научный сотрудник Исследовательского института здоровья группы. Она опубликовала эти результаты в электронном виде в журнале «Менопауза», не дожидаясь печати.«Гормональная терапия — единственное одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов лечение приливов и ночного потоотделения, — сказал д-р Ньютон, — и в наши дни все меньше женщин выбирают гормональную терапию». Вот почему MsFLASH попытался выяснить, могут ли еще три «естественных» подхода — йога, упражнения или рыбий жир — помочь облегчить симптомы менопаузы.
В исследовании было рекомендовано 249 здоровым женщинам, ранее ведущим сидячий образ жизни, в различных учреждениях, в том числе в Group Health, заниматься йогой, выполнять умеренную программу аэробных упражнений или ни одной из них — и принимать добавки с омега-3 жирными кислотами или плацебо.Физические упражнения, казалось, были связаны с небольшим улучшением сна и уменьшением бессонницы и депрессии, а йога также была связана с улучшением качества сна и уменьшением депрессии, но эти эффекты не были статистически значимыми.
Добавка омега-3 не была связана с улучшением приливов, ночного потоотделения, сна или настроения.