Исследователи взяли образцы крови у 11 пар однояйцевых близнецов с разным режимом сна и обнаружили, что у близнеца с более короткой продолжительностью сна иммунная система подавлена по сравнению с его или ее братом или сестрой. Результаты были опубликованы 25 января в журнале Sleep.
«Мы показываем, что иммунная система функционирует лучше всего, когда она высыпается. Для оптимального здоровья рекомендуется семь или более часов сна», — сказал ведущий автор доктор Натаниэль Уотсон, содиректор Центра сна UW Medicine в Harborview Medical.
Центр.Уникальной особенностью этого исследования было использование однояйцевых близнецов для контроля большой генетической детерминанты продолжительности сна человека. Исследователи говорят, что генетика составляет от 31 до 55 процентов продолжительности сна, а поведение и окружающая среда — остальное.Доктор Сина Гариб, директор центра вычислительной медицины UW Medicine в Центре биологии легких и старший автор статьи, объяснил, что многие существующие данные показывают, что сокращение сна — в течение ограниченного времени в лабораторных условиях — может увеличить маркеры воспаления и активируют иммунные клетки.
Однако мало что известно о влиянии продолжительной короткой продолжительности сна в естественных условиях. По его словам, это исследование проводилось в условиях «реального мира» и впервые показало, что хронический короткий сон отключает программы, участвующие в иммунном ответе циркулирующих белых кровяных телец.«Результаты согласуются с исследованиями, которые показывают, что когда людям, лишенным сна, вводят вакцину, наблюдается более низкий ответ антител, и если вы подвергаете недосыпающих людей воздействию риновируса, они с большей вероятностью заразятся этим вирусом», — сказал Уотсон. "Это исследование предоставляет дополнительные доказательства того, что сон влияет на общее состояние здоровья и благополучие, особенно на иммунное здоровье.Исследователи со ссылкой на данные Центров по контролю за заболеваниями заявили, что за последнее столетие люди в Соединенных Штатах спят на 1,5–2 часа меньше, а около одной трети работающего населения спит менее шести часов в сутки.
«Современное общество с его контролем над светом, вездесущими технологиями и бесчисленным количеством конкурирующих интересов на время, наряду с духом времени, принижающим важность сна, привело к повсеместному снижению приоритета сна», — писали они.