Исследователи из Университета Саймона Фрейзера (SFU) в Британской Колумбии наблюдали два показателя физической подготовки горных марафонцев: аэробную и анаэробную. Под аэробной подготовкой понимается то, как организм использует энергию при достаточном количестве кислорода, например, сжигание энергии при беге в комфортном темпе.
Анаэробная фитнес — это способность организма тренироваться при недостатке кислорода, например, во время спринта к финишу в конце гонки.Исследовательская группа оценила 10 здоровых участников горного марафона мужского пола одинакового возраста, веса и роста. Аэробная способность измерялась, когда испытуемые бегали до изнеможения на беговой дорожке, в то время как анаэробная способность оценивалась с помощью велоэргометра для сидения.
«Все наши участники финишировали. Результаты регрессии показали, что участники с более высокой анаэробной способностью, по прогнозам, будут иметь более быстрое время финиша.
Этот прогноз времени финиша был значимым на уровне 5 процентов и объяснил 54 процента расхождений во времени финиша. ", — сказал Майкл Роджерс, член исследовательской группы СФУ. Тем не менее, он добавил, что полученные данные свидетельствуют о необходимости дальнейших исследований, чтобы объяснить оставшуюся 46-процентную разницу в результатах финишной обработки.Результаты показывают, что эти бегуны должны стремиться к увеличению своей анаэробной способности в дополнение к своей аэробной способности, которая является признанным предиктором результатов горного ультрамарафона. «Как правило, анаэробные способности могут быть улучшены с помощью высокоинтенсивных и более коротких тренировок, таких как повторяющиеся спринтерские тренировки в гору», — сказал Роджерс.
Команда также сделала новое наблюдение: в этих горных ультрамарафонах можно поддерживать высокоинтенсивные нагрузки с частотой более 80–85 процентов от максимальной прогнозируемой по возрасту частоты пульса в течение нескольких часов. Это новинка, потому что «обычно считается, что эти забеги выполняются при значительно меньшей интенсивности упражнений», — добавил он.