Восемьдесят женщин в возрасте от 50 до 65 лет, страдающих болями в коленях большую часть месяца, были включены в исследование и случайным образом распределены либо в тренировочную группу, либо в контрольную группу. Перед вмешательством были сделаны рентгенограммы, чтобы доказать, что у каждого участника был легкий остеоартрит коленного сустава.
Тренировочная группа выполняла упражнения в соответствии с контролируемой прогрессивной программой упражнений три раза в неделю в течение 12 месяцев, в то время как контрольная группа продолжала свою обычную физическую активность. Влияние упражнений на минеральную массу костной ткани шейки бедренной кости измеряли с помощью DXA, а влияние на биохимический состав коленного хряща измеряли с помощью dGEMRIC — метода МРТ, специально разработанного для измерения содержания протеогликанов в хрящах.
«Утрата протеогликанов из суставного хряща считается началом дегенеративного процесса остеоартрита, и если этой потере протеогликанов можно препятствовать, например, с помощью физической активности, это может замедлить прогрессирование заболевания», — говорит доктор доктора наук. Студент Юхани Мултанен из Департамента медицинских наук.Прыжки и быстрая смена направления для крепких костейНаиболее эффективное упражнение для повышения прочности костей включает в себя ударную нагрузку (прыжковые упражнения), а также быструю смену направлений.
Ранее считалось, что этот тип упражнений вреден для целостности суставного хряща, хотя это никогда не было научно доказано.Это исследование показало, что тренировки увеличивают минеральную массу костей шейки бедренной кости и улучшают физические функции, такие как кардиореспираторное состояние, мышечную силу и динамическое равновесие.
Наиболее важным открытием было то, что прыжковые упражнения с высокой ударной нагрузкой не оказали отрицательного воздействия на биохимический состав хрящей, как было исследовано с помощью МРТ у людей с легким остеоартритом коленного сустава. Кроме того, 12-месячные тренировки переносились очень хорошо — они не вызывали боли в коленях или жесткости, а общая приверженность к тренировкам была высокой. Для женщин в постменопаузе клиническое значение этого исследования заключается в том, что, несмотря на легкий остеоартрит коленного сустава, разрешены и даже рекомендуются прогрессивные высокоэффективные нагрузочные упражнения для поддержания и улучшения здоровья костей и функциональных возможностей.
Результаты этого исследования будут опубликованы в начале 2014 года в Journal of Bone and Mineral Research.
