Падения являются основной причиной смертельных травм среди пожилых людей, но эксперты со всей Европы утверждают, что их не следует просто списывать со счетов как неизбежное следствие старения. Исследования показывают, что люди могут многое сделать, чтобы предотвратить учащение падений с возрастом.
Манчестерский университет является частью ProFouND: сети по предотвращению падений для распространения — сети, финансируемой Европейской комиссией, целью которой является внедрение передовых методов предотвращения падений и предоставление простых мер вмешательства для предотвращения падений среди пожилых людей.
Д-р Эмма Стэнмор из Школы медсестер, акушерства и социальной работы при Манчестерском университете сказала: «Многие люди ошибочно думают, что падения — это всего лишь часть старения, и этого следует ожидать по мере того, как вы становитесь старше, что не соответствует действительности. Но это недоразумение неудивительно, ведь падения случаются очень часто — около трети людей старше 65 и половина из тех, кому за 80, будут падать каждый год.
"В связи с празднованием Международного дня пожилых людей 1 октября мы хотим повысить осведомленность пожилых людей, их родственников и организаций, работающих с пожилыми людьми, о том, что падения можно предсказать и предотвратить с помощью некоторых простых методов."
Профессор Крис Тодд из Манчестерского университета, который является лидером сети ProFouND, сказал: «Существуют очень веские научные доказательства того, что мы можем предотвратить падения среди пожилых людей. Например, силовые упражнения и упражнения на равновесие могут защитить от падений, но их следует выполнять под профессиональным руководством, чтобы убедиться, что они подходят и максимально повысить их эффективность. «Мы объединили сеть ProFouND, финансируемую ЕК, которая поддерживает Европейское инновационное партнерство по активному и здоровому старению, предоставляя учебные материалы по всему ЕС, чтобы помочь уменьшить количество падений среди пожилых людей в Европе."
Д-р Стэнмор добавил: «Вам следует свести к минимуму время, проводимое сидя и сидячим образом в течение продолжительных периодов времени — на самом деле пожилые люди должны стремиться быть активными каждый день и выполнять 150 минут активности средней интенсивности в приступах по 10 или более минут каждую неделю.
"Если у вас есть какие-либо заболевания, это действительно следует делать после консультации с врачом.
Почему бы не попробовать посетить местную библиотеку, чтобы узнать о близких вам классах упражнений, таких как тайцзи. Многие органы здравоохранения располагают информацией о занятиях, направленных на улучшение силы и равновесия, или просматривают страницу NHS по предотвращению падений в Интернете."
Исследования показывают, что риск падений увеличивается, если пожилой человек в анамнезе падал, имеет проблемы с ходьбой, использует приспособления для ходьбы или имеет определенные состояния, включая перенесенный инсульт, болезнь Паркинсона, слабоумие или артрит.
Риск падений также может быть увеличен, если пожилой человек принимает четыре или более лекарств, боится падений, имеет проблемы с воздержанием, плохое зрение или проблемы с силой и равновесием. Людям с историей падений следует поговорить со специалистом в области здравоохранения о местных службах падения, которые могут им помочь, и попросить врача или фармацевта пересмотреть их лекарства.