В исследовании принимали участие взрослые старше 65 лет, некоторые из которых ходят для упражнений, а некоторые бегают. Исследователи обнаружили, что те, кто бегает хотя бы 30 минут три раза в неделю, реже испытывают возрастное физическое снижение эффективности ходьбы, чем те, кто просто ходит.
Фактически, бегуны старшего возраста были на 7-10 процентов эффективнее при ходьбе, чем те, кто не бегал трусцой.Статья будет опубликована в журнале PLOS ONE 20 ноября.«Мы обнаружили, что у пожилых людей, которые регулярно занимаются высокой аэробной нагрузкой, в частности бегом, метаболические затраты при ходьбе ниже, чем у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. взрослые в возрасте от 20 лет », — сказал Юстус Ортега, профессор кинезиологии в Государственном университете Гумбольдта и директор лаборатории биомеханики HSU.Метаболические затраты — это количество энергии, необходимое для движения, которое естественным образом увеличивается с возрастом.
Высокие метаболические затраты затрудняют ходьбу и утомляют ее. Снижение способности ходить является ключевым предиктором заболеваемости у пожилых людей.В ходе исследования исследователи изучали участников бега трусцой старше 65 лет, о которых сообщали сами респонденты, — тех, кто бегал не менее 30 минут в день, три раза в неделю, — и тех, кто самостоятельно сообщил о ходьбе, тех, кто ходил три раза в неделю в течение 30 лет. минут.
Участников попросили пройти по беговой дорожке на трех скоростях (1,6, 2,8 и 3,9 миль в час), пока исследователи измеряли потребление кислорода и выработку углекислого газа.В целом, бегуны старшего возраста были на 7-10% эффективнее при ходьбе, чем пожилые люди, которые просто ходили для упражнений. Их метаболические затраты были такими же, как у молодых людей в возрасте от 20 до 20 лет.
Исследователи еще не уверены, что делает бегунов более эффективными, чем ходунки, но они считают, что это может иметь какое-то отношение к митохондриям, обнаруженным в клетках. Данные свидетельствуют о том, что у людей, которые активно тренируются, митохондрии в мышцах более здоровые.
«Суть в том, что бег сохраняет молодость, по крайней мере, с точки зрения эффективности», — сказал Роджер Крам, профессор интегративной физиологии в Университете Колорадо в Боулдере и соавтор статьи.Планируются дальнейшие исследования, чтобы выяснить, могут ли другие высокоаэробные занятия, такие как плавание и езда на велосипеде, также снизить физический спад, связанный с возрастом.