Исследование, опубликованное в Интернете и запланированное к апрельскому выпуску журнала Preventive Medicine, показывает, что врачи должны рассмотреть возможность опроса молодых взрослых пациентов о привычках в социальных сетях при оценке проблем со сном. Исследование было поддержано Национальным институтом здоровья (NIH).«Это одно из первых доказательств того, что использование социальных сетей действительно может повлиять на ваш сон», — сказала ведущий автор Джессика С. Левенсон, доктор философии, научный сотрудник отделения психиатрии Питта. «И это однозначно исследует связь между использованием социальных сетей и сном среди молодых людей, которые, возможно, являются первым поколением, выросшим с социальными сетями».В 2014 году доктор Левенсон и ее коллеги отобрали 1788 взрослых американцев в возрасте от 19 до 32 лет, используя анкеты для определения использования социальных сетей и установленную систему измерения для оценки нарушений сна.
Анкеты касались 11 самых популярных социальных сетей в то время: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine и LinkedIn.В среднем участники использовали социальные сети в общей сложности 61 минуту в день и посещали различные учетные записи социальных сетей 30 раз в неделю. Оценка показала, что почти у 30 процентов участников наблюдались высокие уровни нарушения сна.
У участников, которые чаще всего проверяли социальные сети в течение недели, вероятность нарушения сна была в три раза выше, чем у тех, кто проверял их реже всего. А участники, которые проводили больше всего времени в социальных сетях в течение дня, имели в два раза больший риск нарушения сна по сравнению со сверстниками, которые проводили меньше времени в социальных сетях.
«Это может указывать на то, что частота посещений социальных сетей является лучшим показателем проблем со сном, чем общее время, проведенное в социальных сетях», — пояснил доктор Левенсон. «В этом случае наиболее эффективными могут быть вмешательства, направленные против навязчивого« проверочного »поведения».Старший автор Брайан А. Примак, доктор медицины, доктор философии, помощник проректора по вопросам здравоохранения и общества в Школах медицинских наук Питта, подчеркнул, что необходимы дополнительные исследования, в частности, чтобы определить, способствует ли использование социальных сетей нарушению сна или нет. беспокойство способствует использованию социальных сетей — или и тому, и другому.Например, социальные сети могут нарушить сон, если это:
Замена сна, например, когда пользователь не ложится спать допоздна, публикуя фотографии в Instagram.Поощрение эмоционального, когнитивного или физиологического возбуждения, например, при участии в спорной дискуссии на Facebook.
Нарушение циркадных ритмов с помощью яркого света, излучаемого устройствами, используемыми для доступа к аккаунтам в социальных сетях.В качестве альтернативы молодые люди, у которых есть проблемы со сном, могут впоследствии использовать социальные сети как приятный способ скоротать время, когда они не могут заснуть или вернуться ко сну.
«Также может быть, что обе эти гипотезы верны», — сказал доктор Примак, также директор Центра исследований СМИ, технологий и здоровья Питта. "Проблемы со сном могут привести к более широкому использованию социальных сетей, что, в свою очередь, может привести к большему количеству проблем со сном. Этот цикл может быть особенно проблематичным для социальных сетей, потому что многие формы включают интерактивное экранное время, которое стимулирует и вознаграждает и, следовательно, потенциально вредно для спать."