В течение многих лет бейсболу уделяли больше всего внимания травмам от чрезмерного использования — как и должно быть. В Детской больнице Лос-Анджелеса я каждый год вижу молодых питчеров и кэтчеров с травмами локтя и плеча из-за слишком большого количества бросков. Однако у наших юных волейболистов я наблюдаю больше травм рук.
Интересный вывод заключается в том, что травмы, наблюдаемые между двумя группами спортсменов, часто одинаковы! Узнав немного больше о волейболе, я начал понимать, как эти спортсмены чрезмерно используют свои плечи и локти, как наши молодые бейсбольные питчеры и кэтчеры.Незаметное плечо
Бросок бейсбольного мяча — это очень скоординированное событие, которое начинается в ступнях и ногах и продвигается вверх через туловище (середину тела), в плечо, вниз по руке до локтя и, в конечном итоге, в руку с Конечным результатом является высвобождение мяча из руки на очень высоких скоростях. Если какая-то часть тела вышла из строя, это может вызвать травму не только в этом месте, но и в других частях тела. То же самое и с волейбольной подачей над головой и с шипами.
Волейболисты концентрируют энергию в ногах и передают ее через туловище, плечи и вниз по рукам. Это позволяет им подавать или забивать мяч с силой и точностью, которые так впечатляющи и забавны.В обоих случаях мышцы плеча генерируют и передают невероятное количество энергии и служат точкой перехода, где накопленная энергия передается от остальной части тела вниз по руке. После слишком большого количества подачи или подачи эти мышцы плеча перенапрягаются и, как правило, заставляют плечо напрягаться.
Когда это происходит, плечо не функционирует должным образом и может вызвать травму плеча, а также локтя. В большинстве случаев болит только локоть, в то время как плечо безболезненно.
Это проблема, если лечить больной локоть, но не напряженное плечо. Это наиболее распространенная ситуация, которая может привести к повторным травмам, если не замечать и не лечить напряжение в плече.
Иногда болит и плечо, и хотя боли в двух точках — неприятность, легче диагностировать проблемы в обеих областях.Помощь экспертовК счастью, в программе спортивной медицины Детского ортопедического центра Детской больницы Лос-Анджелеса наши специалисты предоставляют лучшие методы лечения этих травм и отличные советы по их предотвращению.
Хорошая программа физиотерапии, направленная на расслабление напряженного плеча, — ключ к успеху. Конечно, лечится и болезненный локоть. Вероятность успеха этого лечения очень высока, но обратная сторона медали состоит в том, что нашим юным спортсменам может потребоваться от шести недель до трех месяцев или более вне занятий спортом. Предотвращение травм в первую очередь — лучшая идея!
Подсчет высоты тонаСуществует хорошо установленный подсчет питча, основанный на возрасте спортсмена. Тем не менее, многие из этих подсчетов подачи учитываются только во время организованной игры и не принимаются во внимание во время подбирающих игр или частных тренировок.
С волейболистами ситуация осложняется. Понятие о том, что эти спортсмены чрезмерно нагружают свои плечи и локти, малоизвестно и мало изучено, поэтому мы не знаем, сколько это слишком много.Для питчеров у нас есть рекомендации, перечисленные справа, в зависимости от того, сколько времени требуется для отдыха в зависимости от возраста и количества брошенных мячей. Эти подсчеты шага также должны применяться к кэтчерам, но это еще не было сделано.
Как правило, кетчер должен следовать той же подаче и подсчету бросков, что и питчеры, когда они отрабатывают свои броски из дома на вторую базу. Кетчерам может не потребоваться столько отдыха, как кувшинам.ПрофилактикаВ качестве средства профилактики лучше всего попросить тренеров поощрять своих спортсменов выполнять «растяжку во сне» на регулярной основе (на изображении ниже показано, как выглядит растяжка).
Цель растяжки во сне — не допустить слишком тесного сгибания плеча. Если плечо не напрягается, то меньше шансов повредить локоть или получить травму. Дни отдыха для питчеров хорошо известны (возможно, не всегда соблюдаются), но кетчеры и волейболисты должны иметь по крайней мере один выходной в неделю, а в идеале — два. Помимо того, что наши молодые спортсмены занимаются несколькими видами спорта в течение года, а также отдыхают от занятий спортом, месяц в году кажется неплохим круглым числом.
Бейсбол и волейбол — отличное развлечение для наших детей и подростков. Если мы сможем сделать несколько вещей, чтобы предотвратить травмы, мы сможем сохранить их в игре надолго!