Исследование, финансируемое Национальным научным фондом и Национальными институтами здравоохранения, предоставляет первые нейронные доказательства преимуществ экспрессивного письма, сказал ведущий автор Ханс Шредер, докторант МГУ по психологии и клинический стажер в больнице Маклина Гарвардской медицинской школы.
«Беспокойство требует когнитивных ресурсов; это похоже на то, как люди, которые борются с беспокойством, постоянно выполняют несколько задач — они выполняют одну задачу и одновременно пытаются контролировать и подавлять свои беспокойства», — сказал Шредер. "Наши результаты показывают, что если вы избавитесь от этих переживаний с помощью выразительного письма, эти когнитивные ресурсы высвободятся для работы над задачей, которую вы выполняете, и вы станете более эффективным."
Шредер проводил исследование в штате Мичиган с Джейсоном Мозером, адъюнкт-профессором психологии и директором Лаборатории клинической психофизиологии МГУ, и Тимом Мораном, спартанским выпускником, который сейчас работает научным сотрудником в Университете Эмори.
Результаты опубликованы в Интернете в журнале Psychophysiology.
Для исследования студенты колледжа, идентифицированные как хронически тревожные с помощью проверенных мер скрининга, выполнили компьютерное «фланкерное задание», которое измеряло их точность и время реакции. Перед заданием около половины участников в течение восьми минут писали о своих самых глубоких мыслях и чувствах по поводу предстоящего задания; другая половина, в контрольном состоянии, писала о том, что делали накануне.
В то время как две группы выполняли примерно одинаковый уровень скорости и точности, группа экспрессивного письма выполняла фланкерную задачу более эффективно, что означает, что они использовали меньше ресурсов мозга, измеренных с помощью электроэнцефалографии или ЭЭГ, в процессе.
Мозер использует аналогию с автомобилем, чтобы описать эффект. «Здесь обеспокоенные студенты колледжа, которые писали о своих заботах, смогли избавиться от этих забот и побежать больше, как новенький Prius, — сказал он, — тогда как обеспокоенные студенты, которые не избавились от своих забот, бежали больше, как Impala 74-го года. — жрать больше мозгового газа для достижения тех же результатов при выполнении задачи."
Хотя многие предыдущие исследования показали, что экспрессивное письмо может помочь людям справиться с прошлыми травмами или стрессовыми событиями, текущее исследование предполагает, что тот же метод может помочь людям — особенно тревожным — подготовиться к стрессовым задачам в будущем.
«Экспрессивное письмо заставляет разум не так усердно работать над предстоящими стрессовыми задачами, из-за чего тревожащиеся часто« выгорают », а их обеспокоенный ум работает усерднее и горячее», — сказал Мозер. "Эта техника лишает их мозгов, чтобы они могли выполнять задачу с" более холодной головой ".’"