Группа кинезиологов обнаружила, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИТ) приносят больше удовольствия, чем умеренные упражнения. Это первое исследование, в котором изучается изменение удовольствия от HIT-тренировок по сравнению с умеренными непрерывными тренировками в течение первых шести недель программы упражнений.
«Физические преимущества упражнений широко известны, но половина взрослого населения недостаточно активна для хорошего здоровья», — объясняет Дженнифер Хейс, доцент кафедры кинезиологии в McMaster и ведущий автор исследования.«Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, ключевым препятствием для начала программы упражнений является предвзятое мнение о том, что упражнения не доставляют удовольствия.
Неспособность получать удовольствие от упражнений со временем может затруднить соблюдение программы упражнений», — говорит она.В начале тренировки молодые люди, ведущие малоподвижный образ жизни в группе HIT, сообщали о том же уровне удовольствия, что и в группе умеренных упражнений. Однако по мере того, как тренировка прогрессировала и участники становились сильнее, удовольствие от HIT-группы росло. Уровни для умеренной группы оставались неизменными и ниже.
Полученные результаты важны, говорят исследователи, потому что они предполагают, что высокоинтенсивные тренировки могут помочь людям, ведущим малоподвижный образ жизни, придерживаться режима тренировок.«Удовольствие в первые недели принятия новой программы упражнений может быть особенно важно для предотвращения отсева», — говорит Хайс.
Результаты были опубликованы в журнале PLOS ONE.
