Команда под руководством Дара Гахремани, младшего научного сотрудника отдела психиатрии Института нейробиологии и человеческого поведения при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, провела исследование семинара по расширению прав и возможностей молодежи, или YES !, семинара для подростков, который учит их справляться со стрессом, регулировать свои эмоции, разрешение конфликтов и контроль импульсивного поведения. В частности, импульсивное поведение — в том числе разыгрывание в классе, злоупотребление наркотиками или алкоголем и рискованное сексуальное поведение — создает проблемы для подростков.ДА!
Программа, проводимая некоммерческой организацией Международной ассоциации человеческих ценностей, включает в себя дыхательные практики, основанные на йоге, среди других техник, и результаты исследования показывают, что небольшое дыхание может иметь большое значение. Ученые сообщают, что студенты, прошедшие четырехнедельный курс ДА! для школ программа была менее импульсивной, в то время как учащиеся контрольной группы, не участвовавшие в программе, не показали никаких изменений.Исследование опубликовано в июльском номере журнала «Здоровье подростков».
«Программа помогает подросткам лучше контролировать свои действия, предоставляя им инструменты для конструктивного и осознанного реагирования на сложные ситуации, а не импульсивно», — сказал Гахремани, проводивший исследование в Центре аддиктивного поведения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Лаборатории Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Молекулярная нейровизуализация. «В программе используются различные техники, от мощной дыхательной программы на основе йоги под названием Сударшан Крия до навыков принятия решений и лидерства, которым обучают с помощью интерактивных групповых игр.
Мы обнаружили, что это простой, но эффективный подход, который потенциально может уменьшить импульсивное поведение ".Гахремани отметил, что подростки часто испытывают такой же стресс, как и взрослые.«Есть проблемы с домом и семьей, академическое давление и, конечно же, социальное давление», — сказал он. «Благодаря оперативности и широкому охвату коммуникационных технологий, таких как Facebook, давление со стороны сверстников и издевательства поднялись на совершенно новый уровень. Без инструментов для того, чтобы справиться с таким давлением, подростки часто могут прибегать к импульсивным действиям, которые включают насилие по отношению к другим или самим себе».
По словам Гахремани, импульсивное поведение или отсутствие самоконтроля в подростковом возрасте является ключевым фактором рискованного поведения.«Злоупотребление психоактивными веществами и различные проблемы психического здоровья, которые начинаются в подростковом возрасте, часто очень трудно преодолеть во взрослом возрасте — существует потребность во вмешательстве, которое позволяет контролировать импульсивное поведение в этой группе», — сказал он. «Наше исследование — первое научное исследование программы« ДА! », Показывающее, что она может значительно снизить импульсивное поведение».
Для участия в исследовании были приглашены учащиеся в возрасте от 14 до 18 лет из трех средних школ в районе Лос-Анджелеса в период с весны 2010 по осень 2011 года. Всего в исследовании приняли участие 788 учеников — 524 в тесте YES! программа и 264 в контрольной группе. Программа преподавалась на курсах физического воспитания студентов в течение четырех недель подряд.
Студентов попросили заполнить анкеты, чтобы оценить утверждения об их импульсивном поведении — например, «Я действую, не думая» и «Я чувствую самоконтроль большую часть времени» — непосредственно до и сразу после программы. Студенты, не прошедшие программу, также заполнили анкеты.ДА!
Программа состоит из трех модулей, посвященных здоровому телу, здоровому духу и здоровому образу жизни. Модуль здорового тела состоит из физической активности, которая включает упражнения на растяжку в йоге, осознанный процесс питания и интерактивные дискуссии о еде и питании.
Модуль здорового разума включает в себя методы управления стрессом и расслабления, в том числе дыхательные практики на основе йоги, позы йоги и медитацию для расслабления нервной системы, осознания момента и повышения концентрации. Групповые процессы способствуют развитию личной ответственности, уважения, честности и служения другим. В модуле здорового образа жизни студенты изучают стратегии решения сложных эмоциональных и социальных ситуаций, особенно давления со стороны сверстников.
Осознанному принятию решений и лидерским навыкам обучают с помощью интерактивных игр. Учащиеся также создают групповой проект общественного служения, применяя свои недавно приобретенные навыки для достижения этой цели.«Существует потребность в простых, увлекательных вмешательствах, которые позволяют контролировать импульсивное поведение подростков», — сказал Гахремани. "Это важно для общества, потому что импульсивное поведение подростков связано со многими проблемами психического здоровья и, если его не остановить, может привести к насильственным действиям, например к трагедиям, которые недавно наблюдались в школьных кампусах.
"Преимущество этой программы перед подходами, основанными на приеме психиатрических препаратов, состоит в том, что она развивает у подростков чувство ответственности и расширяет возможности, позволяя им прояснять и добиваться своих целей, одновременно укрепляя чувство связи со своим сообществом. Хотя некоторые лекарства могут помочь контролировать импульсивное поведение, они часто сопровождаются неприятными побочными эффектами и риском злоупотребления лекарствами. Более того, основанные на них подходы не обязательно направлены на то, чтобы дать детям возможность контролировать свою жизнь ».
Программы, не основанные на фармакологии, такие как YES! для школ, которые повышают самоконтроль, важно изучить, поскольку они предлагают конкретные инструменты, которые учащиеся могут активно применять в своей повседневной жизни с заметными результатами, — сказал Гахремани.Чтобы продолжить результаты этого исследования, Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками предоставил Гахремани и его коллегам грант на изучение эффектов YES! программа с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) для изучения схемы мозга, которая важна для самоконтроля и регуляции эмоций. Проект также направлен на изучение того, как YES! Программа может снизить тягу к курению среди подростков.
Среди других авторов исследования — Юджин Ю. О, Эндрю С. Дин, Кристина Музакис, Кристен Д. Уилсон и старший автор Эдит Д. Лондон из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Финансирование исследования было обеспечено пожертвованием кафедры наркологии Томаса П. и Кэтрин К. Пайк и подарком от Фонда Марджори М. Грин.
