Аспирантка Университета Иллинойса Неха Готе и ее коллеги обнаружили, что восемь недель занятий йогой значительно улучшили время реакции участников и точность тестов когнитивных функций. Гот сейчас профессор кинезиологии в Государственном университете Уэйна в Детройте. | Фото Л. Брайана Штауффера.
В исследовании участвовали 108 взрослых в возрасте от 55 до 79 лет, 61 из которых посещали занятия хатха-йогой. Остальные собирались на такое же количество и продолжительность занятий и вместо йоги занимались растяжкой и тонизирующими упражнениями.
По истечении восьми недель группа йоги показала более быстрые и точные тесты на запоминание информации, умственную гибкость и переключение задач, чем это было до вмешательства. Группа, занимавшаяся растяжкой и тонизированием, не заметила значительных изменений когнитивных функций с течением времени.
Исследовательская группа сообщила, что различия, наблюдаемые между группами, не были результатом различий в возрасте, поле, социальном статусе или других демографических факторах.Хатха-йога — это древняя духовная практика, которая включает в себя медитацию и целенаправленное дыхание, когда человек движется через серию стилизованных поз, сказала Неха Готе, которая руководила исследованием с профессором кинезиологии Университета Иллинойса и профессором общественного здравоохранения Эдвардом Маколи. Директор Института Бекмана Артур Крамер также внес свой вклад в исследование. Гот сейчас профессор Государственного университета Уэйна.
«Хатха-йога требует сосредоточенных усилий в перемещении по позах, контроле тела и дыхании с постоянной скоростью», — сказал Гот. «Возможно, что это сосредоточение на своем теле, уме и дыхании во время практики йоги могло распространиться на ситуации за пределами занятий йогой, что привело к улучшению способности удерживать внимание».«Участники группы вмешательства йоги продемонстрировали значительные улучшения в объеме рабочей памяти, что предполагает постоянное обновление и обработку информации», — сказал Маколи. «Они также смогли выполнить поставленную задачу быстро и точно, не отвлекаясь. Эти умственные функции имеют отношение к нашему повседневному функционированию, поскольку мы выполняем одновременно несколько задач и планируем нашу повседневную деятельность».Предыдущие исследования показали, что йога может иметь немедленный положительный психологический эффект, уменьшая беспокойство, депрессию и стресс, сказал Гот.
«Эти исследования показывают, что йога оказывает немедленное успокаивающее действие на симпатическую нервную систему и на реакцию организма на стресс», — сказала она. «Поскольку мы знаем, что стресс и тревога могут влиять на когнитивные способности, восьминедельное вмешательство йоги могло повысить производительность участников за счет снижения их стресса».По словам исследователей, результаты исследования являются лишь предварительными и предполагают довольно краткосрочное вмешательство. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить результаты и выявить основные задействованные мозговые механизмы.
Команда сообщила о своих выводах в «Журналах геронтологии, серия A: биологические и медицинские науки».
