Исследование, озаглавленное «Возможности повышения физической активности на рабочем месте: ходьба», также поддерживает рекомендации Американской кардиологической ассоциации о 150 минутах физической активности средней интенсивности в неделю для взрослых или около 30 минут в будний день.«Возможности для физической активности на работе ограничены. Это экспериментальное исследование пешеходных встреч дает первые доказательства того, что белые воротнички считают возможным и приемлемым преобразование традиционных сидячих встреч в ходячие», — сказал главный исследователь исследования Альберто Дж.
Кабан-Мартинес, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, доцент кафедры общественного здравоохранения. «Вмешательства по физической активности, такие как протокол встреч по ходьбе, которые поощряют ходьбу и повышают уровень физической активности на рабочем месте, необходимы для противодействия негативным последствиям для здоровья сидячего поведения».Участники исследования, белые воротнички из Университета Майами, носили акселерометры для измерения уровня физической активности в течение рабочего дня в течение трех недель.
Они также следовали «протоколу пешеходных встреч», который включал в себя руководство по проведению встреч и ведению заметок во время прогулки.Средняя комбинированная физическая активность умеренной / высокой интенсивности, о которой сообщили участники, увеличилась со 107 минут в первую неделю до 114 минут во вторую неделю и до 117 минут на третьей неделе исследования.
«Известно, что ходьба имеет огромную пользу для здоровья», — сказала ведущий автор Ханна Клинг, магистр медицины, руководитель проекта исследования и выпускница Департамента наук общественного здравоохранения UM. «Если сидячие белые воротнички считают пешеходные собрания возможными, это говорит о том, что это вмешательство может положительно повлиять на здоровье многих людей».Предыдущие исследования доказали, что выполнение умеренных упражнений, включая быструю ходьбу, в течение всего 15 минут в день может увеличить продолжительность жизни до трех лет.