Исследователи из Беркли проанализировали продольные данные репрезентативной на национальном уровне когорты из более чем 3300 молодых людей и взрослых и обнаружили, что за каждый час сна, который они потеряли, они получали 2.1 балл по индексу ИМТ. Этот прирост произошел примерно за пятилетний период.
Более того, согласно исследованию, опубликованному в октябрьском выпуске журнала Sleep, физические упражнения, экранное время и количество часов, в течение которых они спали, не уменьшили этот рост ИМТ.
"Эти результаты подчеркивают, что время отхода ко сну, а не только общее время сна, является потенциальной целью для контроля веса в период перехода к взрослой жизни", — сказала Лорен Асарнов, ведущий автор исследования и докторант клиники исследования сна и настроения Золотого медведя Калифорнийского университета в Беркли.
ИМТ — это вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. ИМТ здорового взрослого человека составляет 18.От 5 до 24.9.
В исследовании Беркли были проанализированы данные Национального лонгитюдного исследования здоровья подростков, в котором отслеживалось влияние и поведение подростков.S. подростки с 1994 г. Сосредоточившись на трех временных периодах — начало полового созревания, годы обучения в колледже и молодость — исследователи сравнили время отхода ко сну и ИМТ подростков с 1994 по 2009 год.
Подростки, участвовавшие в исследовании, сообщали о своем времени отхода ко сну и времени сна, в то время как исследователи рассчитывали свой ИМТ на основе их роста и веса.
Опросы показывают, что многие подростки не спят рекомендованные девять часов в сутки и сообщают о проблемах с бодрствованием в школе. Циркадный ритм человека, который регулирует физиологические и метаболические функции, обычно смещается на более поздний цикл сна в начале полового созревания.
Таким образом, результаты исследования позволяют предположить, что подростки, которые раньше ложатся спать, «выберут более здоровый образ жизни по мере того, как выйдут во взрослую жизнь», — сказал Асарнов.
Асарнов является исследователем в рамках исследования подросткового сна Калифорнийского университета в Беркли, программы лечения, предназначенной для сброса биологических часов подростков, которым трудно засыпать и просыпаться.
В настоящее время она также работает интерном по психиатрии в Университете Северной Каролины.
Помимо Асарноу, соавторами исследования являются Эллисон Харви из Калифорнийского университета в Беркли и Элеонора МакГлинчи из Колумбийского университета.