Будьте благодарны за то, что у вас есть — это может улучшить ваше физическое и психическое здоровье, согласно новому глобальному исследованию, в котором использовались данные мобильных телефонов.
У людей, которые были более благодарны, наблюдалось более низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений, а также более выраженное чувство благодарности по отношению к другим. Исследование показало, что оптимизм также связан с преимуществами для здоровья и психики, такими как улучшение качества сна и более позитивные ожидания и размышления.
Исследователи из Мичиганского университета и Калифорнийского университета в Сан-Франциско изучали эти черты с помощью приложения для мобильных телефонов под названием MyBPLab со встроенными датчиками, которые измеряли кровяное давление и частоту сердечных сокращений у 4825 участников со всего мира, включая США, Австралию, Индию и Гонконг. Предыдущие исследования благодарности и оптимизма часто предполагали посещение лаборатории или сканирование мозга для сбора данных.
Оптические датчики посылают различные световые волны через ткань для обнаружения изменений объема крови, а алгоритм в телефоне используется для расчета артериального давления. Для получения точных показателей артериального давления пользователь калибрует датчик телефона по внешней наручной манжете.
Респонденты сообщали об уровне стресса, поведении в отношении здоровья (сон, физические упражнения, ежедневные ожидания) и мыслях три раза в день в течение 21 дня с 15 марта 2019 года по 8 декабря 2020 года. Они оценивали 12 пунктов, таких как «У меня в жизни так много того, за что я должен быть благодарен» и «В неопределенные времена я обычно ожидаю лучшего».
Результаты исследования показали, что благодарность и оптимизм являются позитивными психологическими установками, связанными с благоприятными результатами. Благодарность подчеркивает позитивные аспекты дня, в то время как оптимизм сводит к минимуму негативные аспекты дня, говорится в исследовании.
«Благодарность также ориентирует людей на других людей и те блага, которые они им даровали, тогда как оптимизм может ориентировать людей на самих себя, поскольку они сосредоточены на своем собственном конкретном будущем», — сказала Эми Гордон, соавтор исследования и доцент кафедры психологии Университета Южной Америки.
Полученные результаты также противоречат гипотезе исследователей о том, что более высокий оптимизм будет связан с перспективными ответами и интерпретацией позитивных событий. Оптимизм предсказывал оценки неприятности худшей части дня — ответ, ориентированный на прошлое, сфокусированный на негативном событии, показало исследование.
Дэвид Ньюман, ведущий автор исследования и постдокторант UCSF по психиатрии, сказал, что оптимистично настроенные люди, скорее всего, будут считать, что худшая часть дня была относительно менее неприятной, чем менее оптимистично настроенные люди.
Кроме того, оптимизм лучше предсказывает качество сна и частоту и интенсивность стресса, чем благодарность.
«Наши результаты дают важное продвижение в нашем понимании благодарности и оптимизма, показывая, что благодарность способствует акцентированию положительных аспектов дня, в то время как оптимизм функционирует путем минимизации негативных аспектов дня», — сказал он.
Исследование, проведенное под руководством профессора психиатрии UCSF Венди Берри Мендес, опубликовано в онлайновом издании Emotion.
Новогодние обои сказочные должны стоять на каждом компьютере. Новогодние обои сказочные можно отыскать на сайте gamerwall.pro. Только лучшие обои.