«Для всех нас легко быть поглощенным работой и потерять счет времени, подвергая себя длительным периодам бездействия», — сказал Хауме Падилья, доктор философии, доцент кафедры питания и физиологии физических упражнений Медицинской школы Университета. и ведущий автор исследования. «Однако наше исследование показало, что когда вы сидите шесть часов подряд или большую часть восьмичасового рабочего дня, кровоток в ногах значительно снижается. Мы также обнаружили, что всего через 10 минут ходьбы после длительного сидения отменил пагубные последствия ".В ходе исследования исследователи сравнили сосудистую функцию 11 здоровых молодых людей до и после периода длительного сидения. Результаты показали, что кровоток в подколенной артерии — артерии голени — значительно уменьшился после шести часов сидения за столом.
Затем исследователи предложили участникам совершить короткую прогулку и обнаружили, что 10 минут ходьбы в собственном темпе могут восстановить нарушенную функцию сосудов и улучшить кровоток.«Когда у вас снижается кровоток, также уменьшается трение текущей крови о стенку артерии, называемое напряжением сдвига», — сказал Падилла. «Умеренные уровни напряжения сдвига полезны для здоровья артерий, в то время как низкие уровни напряжения сдвига, по-видимому, пагубны и снижают способность артерии расширяться.
Расширение является признаком здоровья сосудов. Чем больше артерия может расширяться и реагировать на раздражители , тем он здоровее ".
Многие рабочие места ведут малоподвижный образ жизни, и исследователи заявили, что важно, чтобы люди понимали влияние сидения на здоровье их сосудов. Разделив рабочее время на небольшую прогулку, рабочие могут компенсировать вред, нанесенный сосудистым кровеносным сосудам.
«Исследования показали, что меньшее сидение может улучшить метаболизм и здоровье сердечно-сосудистой системы», — сказал Падилла. «Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, приводят ли повторяющиеся периоды снижения сосудистой функции при длительном сидении к долгосрочным сосудистым осложнениям».