Кэндис Альфано, клинический психолог и адъюнкт-профессор психологии Хьюстонского университета, говорит, что дети, которые испытывают неадекватный или нарушенный сон, более склонны к развитию депрессии и тревожных расстройств в более позднем возрасте. Исследование, финансируемое за счет гранта Национального института психического здоровья (NIMH) Национального института здоровья, направлено на определение точных способов, которыми неадекватный сон в детстве вызывает повышенный риск эмоциональных расстройств в более поздние годы.«В частности, мы заинтересованы в понимании того, как дети оценивают, выражают, регулируют и позже вспоминают эмоциональные переживания, как когда сон достаточный, так и когда он недостаточен», — сказал Альфано, главный исследователь исследования и руководитель отдела сна. и Центр тревоги Хьюстона (SACH). «Мы фокусируемся на детстве, потому что, как и проблемы с тревогой и депрессией, привычки и режим сна развиваются в раннем возрасте и могут быть устойчивыми».
Альфано и соисследователь Кара Палмер, научный сотрудник SACH, выявляют различные эмоциональные процессы, которые, будучи нарушены плохим сном, делают детей уязвимыми для развития тревожности и депрессии. Чтобы определить эти когнитивные, поведенческие и физиологические модели эмоционального риска, они временно ограничивают сон у 50 детей до подросткового возраста в возрасте от 7 до 11 лет.Их выводы показывают, что недостаток сна влияет на эмоциональное здоровье детей не только за счет усиления отрицательных эмоций, но и за счет изменения положительных эмоциональных переживаний.
Например, всего после двух ночей плохого сна дети получают меньше удовольствия от положительных вещей, меньше реагируют на них и с меньшей вероятностью вспомнят подробности этих положительных переживаний позже. Однако, когда их нормальный ночной сон достаточен по продолжительности, они обнаруживают, что эти эмоциональные эффекты менее очевидны.«Здоровый сон имеет решающее значение для психологического благополучия детей», — сказал Альфано. «Постоянный недостаток сна может в конечном итоге привести к депрессии, тревоге и другим типам эмоциональных проблем.
Поэтому родителям необходимо думать о сне как о важном компоненте общего здоровья, так же как они относятся к питанию, гигиене зубов и физической активности. Если у вашего ребенка проблемы с просыпанием утром или он сонлив днем, тогда его ночной сон, вероятно, недостаточен. Это может происходить по нескольким причинам, например, слишком поздно ложиться спать, спать ночью без отдыха или непостоянно. график сна ".
Альфано говорит, что изучение связи между нарушением сна и дезадаптивной эмоциональной обработкой в детстве имеет важное значение, потому что именно тогда развиваются системы регуляции сна и эмоций. Повышенная потребность во сне и большая пластичность мозга в детстве предполагает, что это критическое окно возможностей для раннего вмешательства. Совокупные социальные издержки тревожных и депрессивных расстройств оцениваются более чем в 120 миллиардов долларов в год, что подчеркивает необходимость раннего выявления факторов риска и эффективных методов вмешательства.В недавней статье, опубликованной в журнале Sleep Medicine Reviews, написанном Палмером и Альфано, дан обзор научной литературы по регулированию сна и эмоций, отчасти для информирования о методах их исследования NIH.
В их статье приводятся доказательства того, что без достаточного сна люди с меньшей вероятностью будут искать положительный или полезный опыт, если они требуют усилий, например, в обществе или во время досуга. По их словам, со временем эти изменения в поведении могут повысить риск депрессии и ухудшить качество жизни в целом.
«Есть несколько эмоциональных процессов, которые, кажется, нарушаются из-за плохого сна», — сказал Альфано. "Например, наша способность контролировать себя, улавливать невербальные сигналы других и точно определять эмоции других людей уменьшается, когда сон недостаточен. Сочетайте это с меньшим контролем над импульсами, отличительной чертой подросткового возраста, и лишение сна может создать «идеальный шторм» для переживания негативных эмоций и последствий ».
